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中医体质辨识
文章来源:    作者:     时间:2013-2-26
    我院于2010年开展中医体检,根据中医理论人体体质分为九种,您了解自己的体质吗?您知道什么样的体质易患哪类疾病吗?怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢? 我院治未病中心会帮您找到答案,对您的日常起居、膳食营养、运动保健等进行健康管理,提供书面的指导性建议。
一、【平和质】 云淡风轻
平和质是中医认为最理想的人体体质。阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛,对环境适应能力较强。
本体质患者我们建议您选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。如小麦、粳米、黄豆、芝麻、鹑肉、兔肉、海参、鲫鱼、山药、白菜、豆腐、木耳、苹果、桃、梨、橘子、核桃等。饮食有节制、四季营养合理搭配。多食五谷杂粮、蔬菜水果,少食过于油腻及辛辣之物。
运动养生:根据自己的情况和爱好,选择不同的运动项目。如年轻人可选择跑步、各种球类运动、游泳等;老年人可适当散步、打太极拳等,以维持机体的阴阳平衡。
二、【气虚质】 绵绵细雨
气虚质的人元气不足,容易疲乏、气短、自汗,平素语音低弱,气短懒言,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边的齿痕,肌肉松软不实,易感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。
本体质患者我们建议您选择具有益气、健脾作用的饮食来进行调理。如薯类、豆类、粳米、芝麻、鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼、山药、南瓜、香菇、胡萝卜、大枣、草莓、樱桃、葡萄等。平时应少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动养生:可采用“步行健身法”,不宜做大负荷运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气;不宜汗出过多。
三、【阳虚质】 寒风呼啸
阳虚质的人总体特征是阳气不足、畏寒怕冷、手冷过肘、足冷过膝,肌肉松软不实、喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟,性格多沉静、内向,易患痰饮、肿胀、泄泻等病。
本体质患者我们建议您选择具有温阳、益气作用的饮食来进行调理。如糯米、高粱、米粉、黄豆、牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉、韭菜、刀豆、薤、南瓜、荔枝、桂圆、栗子、核桃等。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物,少饮绿茶。
运动养生:可练“五禽戏”中的虎戏,以益肾阳强腰骨;夏天不宜做剧烈运动;冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
四、【阴虚质】 烈日当空
阴虚质的人,阴液亏少,口燥咽干、手足心热、体型偏瘦、鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数、易患虚劳、失精、失眠等病,耐冬不耐夏。
本体质患者我们建议您选择具有滋阴降火作用的饮食来进行调理。如小米、红米、绿豆、黑豆、猪肉、鸭肉、龟肉、乌鸡、莲藕、百合、银耳、红枣、梨、西瓜、甘蔗、桑葚等。
运动养生:可采用“步行健身法”,不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液;不宜去桑拿。
五、【痰湿质】 梅雨缠绵
痰湿质的人,痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
本体质患者我们建议您选择具有健脾、化痰、祛湿作用的饮食来进行调理。如扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆、兔肉、鹑肉、牛肉、田螺、冬瓜、白萝卜、绿豆芽、芹菜、山楂、杨梅、槟榔、橄榄等。 少食甜、黏、油腻、冰冻的食物,少饮饮料、酒类之品。
运动养生:远离潮湿;要坚持常年洗热水澡。平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机;在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋,保持居室干燥。
六、【湿热质】 桑拿天气
湿热体质的人,湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性容易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。性格方面,容易心烦急躁。
本体质患者我们建议您选择具有清热利湿作用的饮食来进行调理。如绿豆、赤小豆、薏苡仁、蚕豆、鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅、黄瓜、丝瓜、苦瓜、苋菜、西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。尽量少食冰镇饮品、果汁等。
运动养生:可选择中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的;湿热质的人在运动时应当避开暑热环境。秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿;尽量避免梅雨时节户外运动,以免加重湿热。
七、【瘀血质】 冰泉冷涩
瘀血体质的体质特征是血行不畅,肤色晦黯,舌质紫黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。易患徵瘕及痛证、血证等。
本体质患者我们建议您选择具有活血化瘀作用的饮食来进行调理。如黑豆、小麦、芝麻、黄豆、螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜、油菜、茄子、荠菜、海带、山楂、金橘、桃仁、番木瓜等。 不宜多食寒凉、温燥、油腻的食物,如冰冻饮料、辛辣、油炸或肥腻食物。
运动养生:可采用“步行健身法”,通过步行运动,促进全身血液的运行,有活血化瘀的功效;血瘀体质的人心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。 
八、【气郁质】 阴雨密布
气郁质的人,往往气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱,形体瘦者为多,舌淡红,苔薄白,脉弦,易患脏躁、百合病及郁症。
本体质患者我们建议您选择具有宽胸理气作用的饮食来进行调理。如黑芝麻、小麦、黑豆、高梁、驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参、黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜、开心果、香橼、金橘、山楂等。 少食收敛酸涩的食品,如乌梅、酸枣、杨桃、柠檬等,避免冰冻寒凉的食物。
可选择强度较大的运动,如跑步、登山、游泳、各种球类、武术等,有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用;可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏,以闲情怡志,促进人际交流。
九、【特禀质】 不测风云
特禀质是先天失常,以生理缺陷、过敏反应为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹等。遗传性疾病包括血友病、先天愚型等。
本体质患者我们建议您选择具有补肺、益气作用的饮食来进行调理。如粳米、糯米、玉米、薏苡仁、鹑肉、兔肉、鸭肉、猪肉、胡萝卜、菠菜、山药、百合、乌梅、柿子、桃、核桃等。 饮食宜清淡、均衡。忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”,如鹅肉、笋、虾、蟹、辣椒、浓茶、咖啡、酒等。
运动养生:游泳:游泳能够锻炼肺部功能,降低由于吸入空气温度的转变而刺激气管引发哮喘;尽量避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作;注意防风保暖,以免邪气经体表侵袭机体;对日光过敏者,避免在日光下暴晒。