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生活起居养生
文章来源:    作者:     时间:2015-7-21
 
    “起居有常”是保持健康长寿的基本要素之一,“起居有常”首先要求作息有规律。如果长期不注意起居调摄,费神太过,势必损害健康,缩短寿命。
 
    依据十二时辰创造有规律的生活
    子时:也就是每天的23--1点,胆经当值,胆的经气旺盛,主要分泌并储存胆汁,为明天的需要做准备,有利于肝藏血,人一定要熟睡,否则影响胆的工作,会使胆汁分泌不足,熬夜的人面黄,妨碍肝藏血的功能,长期熬夜的人会贫血,气血不足的人此时很精神,睡不着,是不正常的信号。
    丑时:也就是每天的1--3点,肝经当旺,肝藏血,过滤血液中的毒素,并且把多余的血藏在肝脏里,此时绝对不能喝酒,此时喝酒,对肝的损伤将是致命的,这时,人要处在熟睡中,把肝养好了,人的筋才能灵活,思维灵敏,否则会变得木讷。
    寅时:也就是每天的3--5点,肺经当旺,肺主一身之气,均衡一身的气血,全身布水行气血,此时一定要深度睡眠,如果此时惊醒并且盗汗,则可能是有病的表现。
    卯时:也就是每天的5--7点,大肠经当旺,此时太阳初升,人应该醒来,地户开,要起身去大小便了。
    辰时:也就是每天的7--9点,胃经当旺,此时一定要吃一顿丰富的早餐,不吃早餐将伤消化系统。
    巳时:也就是每天的9--11点,脾经当旺,主运化,长一身的肌肉,所以是锻炼肌肉的好时机。
    午时:也就是每天的11--13点,心经当旺,是阴阳交汇点,此时,吃过午饭后最好午睡半小时。
    未时:也就是每天的13--15点,小肠经当旺,此时,正在吸收午饭消化后的精华,应注意休息。
    申时:也就是每天的15--17点,膀胱经当旺,这段时间,最好多喝点水,使尿液可以把代谢的废液排出。
    酉时:也就是每天的17--19点,肾经当旺,肾虚的人要注意保养了,此时吃豆类和老母鸡汤可以补肾气,是养元气的好时机。
    戌时:也就是每天的19--21点,心包经当旺,此时敲打按摩心包经、轻柔膻中穴,可以缓解心发慌,是保健的好时候,关键是不要生气,最好能热水泡脚。
    亥时:也就是每天的21--23点,三焦经当旺,此时最好不吃不喝,要入睡,对于生病的人,此时入睡,对养病特别重要。